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〔令和4年度〕ママのからだとこころのケア教室（後期）を実施しています

取手市では、妊産婦及び乳幼児を養育する女性に向けて、オンラインと対面教室で運動・相談一体型の健康教室を開催致します。妊娠・出産はホルモンバランスや身体の変化が起こりやすい時期でもありますので、この機会に是非、ご自身の身体に目を向けて運動をしてみませんか。また、健康教室内では、専門職の相談やミニ講座、参加者同士の交流の時間も設けておりますので、からだとこころをケアするためにも奮ってご参加ください。

内容

運動

• 肩こりや腰痛対策、骨盤ケアなどの運動プログラム
• 心身のリフレッシュ、リラクセーションを目的としたストレッチ

（注意）日本臨床スポーツ医学会の基準に基づき、安全性が確認されたプログラムを作成しています。

ミニ講座

産前産後のからだの変化、離乳食、上手な子育てなど

相談

助産師や保健師などによる健康相談（集団）を実施します。

交流

ミニ講座後の健康相談（集団）と同時に参加者同士での交流の時間を設けています。

日時

期間

令和4年12月から令和5年3月

オンライン

毎週水曜日（午前11時から午前11時50分）

• 令和4年12月7日、14日、21日
• 令和5年1月4日、11日、18日、25日
• 令和5年2月1日、8日、15日、22日
• 令和5年3月1日、8日、15日、22日、29日

対面教室

毎月1回（午前10時から午前11時）

• 令和4年12月12日（月曜日）
• 令和5年1月31日（火曜日）、2月20日（月曜日）

（注意）各日の申込人数により、時間が変更となる場合があります。

場所

オンライン

ZOOM開催

対面教室

取手ウェルネスプラザ
住所：取手市新町2-5-25

対象者

妊娠16週から産後3年までで、下記要件に該当するかた

• 市内に住所を有する者
• 市内在勤又は在学の者
• 里帰り出産等のために一時的に市内に居住する者

（注意）前期に参加いただいた人も申込いただけます。

定員

50名（先着順）

費用

500円（後期教室12月から3月）
（注意）オンライン・対面教室ともに全日程参加していただけます。途中からの申込も可能です。
（注意）対面教室の駐車場料金は自己負担となります。オンラインの接続に伴う通信費は別途自己負担となりますので、wi-fi環境での参加を推奨します。

支払い方法

• クレジットカード（VISA、MasterCard、JCB、アメリカンエキスプレス、ダイナースクラブ）
• コンビニ決済
  （注意）手数料300円が別途にかかります。
• PayPal
• 楽天ペイ
• PayPay残高

申込方法

下記の専用申込サイト内から受け付けしてください。申込受付は11月15日開始となります。
定員埋まり次第受付終了となります。
運動と女性の健康の専門家によるママのからだとこころのケア教室（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）

持ち物

対面教室に参加されるかたは下記をご持参ください。

• 飲み物
• フェイスタオル
• 運動しやすい格好
• バスタオル（お子様用に必要に応じて持参してください。お母様用は、ヨガマットを1枚貸し出しいたします。）
• 靴を入れるビニール袋

その他

ご兄弟も一緒に参加いただけます。